5日目

エアバイク5日目。

 

心拍数110で30分のペースを維持することを目標に取り組んでいます。

 

5日目で、レベル7の負荷で漕いでいると心拍数が110まで上がらなくなりました。

 

今日は途中でレベルアップしてレベル8で20分間漕ぎ続けました。

 

数値を見ていくとそんな変化もわかって面白いですね。

 

消費カロリー139キロカロリー。

 

速度は時速10㌔。

 

この数値がどんどん伸びていくのを楽しみに続けていこうと思います。

 

note

Saori体操

ひざ周りのインナーマッスルトレーニング

①　10秒3回　10セット　×　朝1回　夜1回

②　10秒3回　5セット　×　朝1回　夜1回

③　5秒×3回　5セット　×　朝1回　夜1回

腕立て伏せ　12回　×　朝1回　夜1回

ロール腹筋　5回、15回　1セット

 

今日も頑張りすぎず頑張る！