Saori Smiling Snowboard

3S Life

Snowboard Instructor SAORI CHABARA

3S Life Diary

2017年

8月

16日

久しぶりに走る

5.2㌔ 5215歩 32分 朝ジョグ

 

久しぶりに走りました。

股関節周りのトレーニングの効果を足裏に感じました。

今までにはなかった、

着地した時の安定感、どっしり感があります。

今までどこの筋肉を使って走っていたのだろう???

 

膝をこれ以上悪くしないためにも

これまでとは違う意識で

股関節をしっかり使えるようにどんどん感覚を変えていきたいです。

 

自分がまっすぐと思っていた感覚がまっすぐではなかったり、

股関節を使っていると思っていたのが使えてなかったり

感覚を修正することの面白さと、難しさを同時に感じてトレーニングしています。

 

今私が難しいと感じていることは、

きっと私自身が人に伝ええるレッスンにも活かせるので

たくさん感じて、考えて、活かしていきたいとも思います。

 

丁度タイミングよく、昨シーズンのライディングの写真を見る機会があって、

写真を見ながら、この時は、ここに重心があって、ここを使う意識で滑ってたなーとかチェックができて

もっと「こうしたい」「こうなりたい」が見えてきました。

 

滑るのが今から楽しみです。

 

 

2017年

8月

11日

ハード続く

2.9㌔ 3412歩 27分 朝ウォーキング

 

ハードな日が続きます。

やらなければいけないことに追われる日々。

早く解放されてリズムをつかむことが8月の目標。

 

仕事は追いついてきましたが、ルーティンワーク以外にやらないといけないことあと4つ。

私用でもやらないといけないことはあと4つ。

これはずーっと背負い続けているモノ。

 

1日1日、1歩ずつがんばろう。

 

今朝は、SWGの時少し多めに股関節まわりの運動をしました。

来シーズンゲレンデでボードを付けて雪の上に立った時に

どっしり感というか、

いままでと違った安定感を感じられることを楽しみにつらいこともがんばろう。

 

朝か汗だくでも、どんどん足が太くなったとしてもヘッチャラです(笑)

 

 

 

 

2017年

8月

09日

ハードです

1.9㌔ 12分 2021歩 スロージョグ

 

私の8月8日はまで終了できません。

朝からハードスケジュールをこなし続けています。

予定していた仕事まだ片づけられておりません。

私が能力がないのか、仕事量が多すぎるのか。

 

なんとかこの波から脱出できるように、1つ1つ前進です。

明日は私用で移動があるので

今日は、早めにあきらめてお風呂に入って1時半には眠ろう思います。

 

腹筋と膝のマッサージだけは必ずやりますよー。

おやみなさい。

 

2017年

8月

07日

負荷トレーニング

 8月5日 6.6㌔ 33分 5543歩

 

夏塾スタートの朝、朝ジョグしました。

膝はすこぶる良好全く違和感がありません。

 

週末のレッスンも、トレーニングも問題なくこなせました。

 

リハビリの理学療法士さんのおかげ!!

最後に残っていた痛みもずいぶんと薄らぎました。

まだ少しだいじょうぶかなぁーと不安を持ちながらしゃがみ始めていますが

しゃがんでも前ほどの、膝上の筋肉のツッパリや痛みがなくなってきました。

大腿骨の上で筋肉を広げて滑らせるようなイメージで行うマッサージが効いているかもしれません。

3日でこの効果なので、10日の次のリハビリ迄しっかり眠る前に続けてみようと思います。

良い結果を、理学療法士さんにお伝えしたいです。

 

昨日の『スマート システム ストレングス』でのトレーニングは、

負荷をかけたトレーニングが始まりました。

まだ少しだけです。

お尻周り特に外旋で使う筋肉のトレーニングの後、

デッドリフト 45㌔ 10回 1セット 15回 2セット 50㌔ 8回 1セットでストップがかかりました。

頑張ればあと2回いけそうだったけど・・・。と思いましたが、

ここは、久しぶりだし自分がわからないし、言われる通りでやめておきましょうとこころの中で思いました。

 

pro現役の時は65㌔くらいまで上げていたような記憶もありますが。

これからそこを目指して頑張りましょう。

 

今日は、筋肉痛に襲われています。

でも、朝の体操をしただけで少しその痛みも和らぎ、からだが軽くなりました。

筋肉痛だからといってウォーミングアップを休んでしまうよりはやった方がいいことが実証されてしまいました。

サボらずに頑張りましょう!!

 

2017年

8月

05日

朝は来る

2.2㌔ 13分 朝ジョグ

 

今日も予定がパンパンな1日。

少しでも走れるならと6時台に走りました。

 

そして、夜10時過ぎ頃に帰宅し昨日心に誓った眠る前のストレッチとマッサージとストレッチポールの上での腹筋を20回×2セット。

 

本当はもっと時間をかけられるなら、筋トレ自宅でガシガシやりたーい!!

どうやったら自分の時間できるんでしょう。

無駄なことは一切していないんだけど。

ストレスが溜まらない程度にやりたいことをやっていますが

こなしきれていない現状と闘う日々です。

悲しいかな、こなしきれていなくても、夜がきて朝がやってくる。

1つずつ前進していこう。

 

 

来週はもっと時間を作ることを目標に仕事をスケジューリングする。

 

あしたから楽しみにしていたカービングマスター夏塾2017のレッスンがスタートです。

 

膝の調子も順調に回復中なのでみなさんにしっかりお応えできるように朝から準備に徹して臨みたいと思います。

おやすみなさい。

 

カービングマスター夏塾2017はこちらからどうぞ